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对心脏好的食物有哪些

发布时间:2019-10-18 01:33:37 阅读: 来源:抽纸厂家

心脏是我们身体很重要的一个器官,如果我们的心脏停止跳动的话,我的生命也就是意味着结束了,但是现在心脏病对我们现在健康的威胁是非常的大的,所以我们是需要很好的保护我们的心脏健康的,为大家介绍一些养护心脏的食物。

杏仁:杏仁是可以很好的预防血小板凝结的,就算是我们每个星期只能吃一次坚果,那么也是可以减少四分之一的患心脏病的风险的,其中我们特别推荐的就是杏仁。我们可以把杏仁磨成粉末状拌入沙拉当中吃或者是直接拌入粥里面喝,不但可以增加口感,而且还能让我们的身体充分的吸收杏仁的营养。

薏仁:薏仁是可以很好的降低胆固醇的,而且效果是不输燕麦的,是属于水溶性纤维的,可以加速肝脏来排出胆固醇,主要的吃法就是薏仁汤很容易增加我们的热量,最好把薏仁煮成饭。

黑芝麻:黑芝麻是可以很好的防止血管硬化的,因为黑芝麻当中的不饱和脂肪酸是可以维持血管弹性的,从而就能预防动脉粥状硬化,黑芝麻主要的吃法就是嚼碎,或者是磨成粉,因为黑芝麻的营养成分基本上都在种子李,咬碎才能吸收。

菠菜:菠菜是可以很好的预防心血管疾病,而且菠菜中也是含有丰富的叶酸,比其他的营养补充剂更能有效的预防心脏病,菠菜最主要的吃法就是大火炒,这样营养价值能保留的多。

生活中如果是在家里经常久坐,长时间看电视,长久的积压情绪、压力和气愤,就是会增强我们患心脏病的几率的,大家也是不要经常的喝酒,吸烟也是不要的,还有就是不要让自己的身体过于肥胖的,经常的运动锻炼必要的。

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