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血瘀体质大寒节气养生

发布时间:2022-06-23 02:49:50 阅读: 来源:抽纸厂家
血瘀体质大寒节气养生

血瘀体质大寒节气养生

血瘀体质大寒饮食小贴士:

适宜:韭菜、蒜苗、鸭肉、乌鸡、洋葱、蘑菇、香菇、金橘、海蜇

大寒是一年中的最后一个节气,与立春相交接,所以在饮食上与小寒也略有不同。首先进补量应逐渐减少,宜荤素搭配,以顺应季节的变化。此时正是过年的时候,所以过年吃饺子是有一定道理的,有肉有菜,正好荤素搭配。其次,在饮食中应适当增添一些疏通气机的食物,为适应春天升发特性做准备,如韭菜、蒜苗、洋葱、蘑菇、香菇、金橘等。最后,季月各十八日省甘增咸以养肾气,可适当吃些鸭肉、栗子、乌鸡、带鱼、海带、海蜇、鱿鱼等咸味食品。另外,大寒与立春相交时节,是感冒、咳嗽的高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物,在烹制食物时可加一些生姜、胡椒、桂皮等,以防御风寒邪气的侵扰。

少吃:反季蔬果,白酒,肥甘厚腻之物

过年欢聚,肥甘厚腻之物增加血液粘稠度,并易导致积食,因此要注意避免。如果你是看见美食就无法控制的人,可以试着这样做:夹一口食物放入嘴中,细嚼慢咽,同时放下手中的筷子,等食物完全咀嚼下咽后再拿起筷子。还有血瘀之人虽然可以少量饮酒,以和血行气,御寒暖身,但不可因高兴而贪酒无度,损人根本。亲朋相聚的时候可小饮些黄酒或葡萄酒,白酒还是不喝为好。另外,反季蔬果大多寒凉,并且只有其形,而无其神,还是少吃为好,而且吃的时候不能像应季的吃法一样生吃凉拌,而是要加热、炒熟才行。

忌吃:生薤、蚌、虾、鳖、蟹、葵菜、腰子

《千金方》:勿食生薤,勿食霜烂果菜,勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物,勿食獐肉,勿食生椒(花椒),勿食葵菜,大抵与十一月忌同。《金匮要略》曰:冬三月,勿食猪羊等肾。

血瘀体质大寒运动小贴士:阳光下散步,多搓两肋

此节气一般以晴为主,要好好用阳光来保养身体,无风的时候可在阳光下散步、快走半小时,既通经活络,又带来温暖,而且对心情舒畅、防治骨质疏松、关节炎等都很有益处。此外,大寒节气阳气已生,蓄势待发,可适当地增加运动次数,但运动量要小,以全身发热为度,为春季阳气生发做准备。还有,平时多搓搓两肋:把两只手搓热,然后搓两胁肋部,尽量从腋下开始搓到小腹两侧。每天睡前搓100下,会使肝胆气血通畅,让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。

血瘀体质大寒起居小贴士:居室保暖加湿,护手防皲裂

此节气天气寒冷,空气干燥,易出现一些呼吸道症状,如干咳、咳痰不尽、咽喉痛等。在保暖的同时,要关注室内湿度,上午开窗通气,用加湿器或在地上洒点水或晾湿毛巾,以增加空气湿度。此节气最容易皮肤皲裂,一是因为天气寒冷干燥多风,另一个原因是年前打扫卫生,过年准备饭菜,家务活较多,尤其是喜欢用太热的水洗涤、用清洁剂而又不带手套的人。因此用水宜温,不宜太热,同时减少使用刺激性肥皂或洗浴液;搞清洁卫生的时候最好戴有内衬的胶手套,而且洗完手要涂抹护肤霜。另外,我国大部分地区除夕夜有守岁的习俗,或看春晚或闲聊娱乐,每每要到凌晨,甚至通宵达旦,熬夜本是冬季养藏的大忌,不过在这特别的除夕之夜,也只能特例一次了。

血瘀体质大寒情绪小贴士:气舒不郁,百脉畅通

明代医书《痰火点雪》说:夫气贵舒而不贵郁,舒则周身畅利,郁则百脉违和。过年亲朋好友邻里乡亲前来拜访,不宜欢乐过度,可一同携手出外走上百来步,或者坐下来谈笑,且谈笑应当简略,其乐趣才欢快舒适。同时忌忧郁,这样才能顺气,否则气逆行时身体常感欠安和伤病。有个好办法就是:听闻不入心。即长短家家有,炎凉处处同,休添心上焰,只作耳边风。

血瘀体质大寒茶饮小贴士:

桂圆枸杞茶:桂圆干5粒,枸杞10克,用沸水冲泡焖盖15分钟后即可饮用。桂圆对养气血大有好处,枸杞滋阴益肾,两者同入泡茶有补肾安神、养血益气之功,血瘀质可常喝。

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