秋季养生:重阳过后热水泡脚谨贴秋膘
发布时间:2022-06-29 18:35:11
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秋季养生:重阳过后热水泡脚谨贴秋膘
根据中医的说法,重阳节过后,是深秋向初冬的过度阶段,气温下降明显,而且昼夜温差变大,那么在这段时间里,该如何调理养生呢?来听听中医的建议。
中医医师李鹏:有俗语是这么说的,lsquo;出门需防三九月rsquo;,就是天气变化很大,有点寒意,若要安逸,勤脱衣勤着衣,你要过得比较舒服,衣服就要根据天气的变化加减,不要嫌麻烦。
根据中医的说法,现在正处于秋冬的过渡期,昼夜温差大,大家应该多备几件衣服,酌情增减,即便是经常待在室内,也要记得预防感冒,晚上休息前,可以用热水泡泡脚,起到润肺驱寒的效果。
中医医师李鹏:可以用生姜加点干辣椒、桂皮、盐和醋,每天泡15分钟左右的热水脚。
除此之外,大家还可以用菊花、枸杞、麦冬和糯米制成菊花酒,根据自己的身体情况,每次适当饮用25到50毫升左右,活血化瘀,养肝明目。当然了,有糖尿病、高血压和肠胃疾病的人群,不适合饮酒。此外,天气变冷,火锅等高热量的食物开始热销,加上很多人崇尚秋季进补,认为秋膘可以防寒。
中医医师李鹏:秋天的肉多长一点,脂肪多一点,是有利于过冬的,但是秋膘不宜过多,所以我们在秋天的时候,要多吃一些粗粮,比如燕麦米、糙米,然后多吃点粗纤维的食物。
另外,李鹏还给大家推荐一款茯苓山药鸡汤,茯苓25克,山药1根,鸡腿1个;葱、姜、盐、料酒、胡椒粉适量。这款养生汤有宁心安神,防秋悲的功效。
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