8个最好的养生方式，不用花一分钱！

8个最好的养生方式，不用花一分钱！

我们身处烦扰的世事，有时候会忘记，世界上最好的三样东西，水、空气和阳光，都是免费的，离之则死。

其实养生也是一样，最好的养生方都是免费的，但是很多人都还不知道！

贴心小提示：

有便秘：扭着走，可以促进肠胃消化；

减腰围：敲着走，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。

贴心小提示：

每天自然站立，全身放松，两手掌心相对鼓掌，鼓掌动作要缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连鼓掌100次为一遍，然后双脚轮流抬高20厘米，稍用力跺，各跺五十次为一遍，每天早中晚各做一遍。

贴心小提示：

刚开始盘坐时，腿部容易麻木，可以坐一会揉揉腿，千万不要求时间长，自己舒服是最重要的。

贴心小提示：

一定要记住，在23点前睡觉。

贴心小提示：

天气好的时候，建议每天上午910点钟或下午34点钟可以到户外晒晒太阳，每次1530分钟就可以了。

贴心小提示：

建议在明亮的环境下读书读报，也不要看太久，半个小时让眼睛休息一会。

贴心小提示：

没事就多笑笑吧，笑一笑，十年少。

贴心小提示：

能戒烟就戒了吧，酒能适当喝点，但别过量。

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