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老年人跳绳对身体好吗《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:43:20 阅读: 来源:抽纸厂家

年龄稍微大一点的老年人应该多注意健身,因为年龄大了之后,身体也会时不时的有诸多的问题的,只有坚持锻炼才能够保证老年人的健康的,不知道老年人跳绳有没有好处,虽然说跳绳对人体有很多的好处的,但是老年人年龄大了之后,如果跳绳的话会不会对身体造成一定的负担呢,下面就详细的了解老年人跳绳的问题。

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,还有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量400卡,是一项很不错的健美运动,对心肺系统等各种脏器都有相当大的帮助。虽然跳绳是一项很好的全身运动,但在促进血液循环、锻炼心肺功能和增强四肢协调性的同时,也加重了膝关节的负担。年过花甲的人,膝关节已存在退行性改变,其功能只能维持日常生活需要及适度的运动,如果超过了膝关节的耐受限度,便会加剧膝关节的蜕变与损伤。一般地说,患有冠心病、心功能不全、中度以上高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺气肿、类风湿性关节炎、退行性骨关节病、中度以上骨质疏松的人,均不宜进行跳绳运动。

中年人以及少数长期从事不剧烈运动的老年人,在跳绳时应采取简单的慢跳方式,并且还要注意以下事项:

(1)跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝部受伤。

(2)选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,或引起头昏。

(3)胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

如果老年人想运动,最好是出去走一走,呼吸呼吸新鲜空气,或者是在健身器材上运动一下,注意不要太累,也不要幅度过大。

虽然说跳绳有助于减肥,但是也需要分人群的,如果年龄稍微大一点的人去跳绳的话,还是需要考虑一些注意事项的,并不是什么人都是可以跳绳的,尤其是老年人跳绳也需要根据自身的身体情况来选择项目,如果不注意个人的身体,去参加跳绳这样的活动,也会对身体造成一定的威胁的。

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