3个部位的筋,经常拉一拉
3个部位的筋,经常拉一拉
按照现代医学来讲,筋指的是韧带和肌腱,经常拉筋或许可以延长人的寿命。原理是人随着年龄的增长,身体的关节以及各个器官功能弱化,可能会出现一些年龄症状的小问题。生活中可以看到有的人走路一高一矮,老人经常弯腰走路,手臂或者手指无法伸直,经常感到关节酸麻等,这些都有可能是因为筋得不到保护而引起。
年龄的增长可能会让人的筋出现老化,但是如果做好拉筋这个动作,将有助于人体经络的疏通,排出身体毒素,保护身体各个关节以及器官,延缓身体的衰老。可能很多人对拉筋不太了解,下面提到3个部位的筋,经常拉一拉,或许有助于通经络,还能促长寿。
1、臀筋
动作要领:身体坐在瑜伽垫上,左脚向前伸放平,然后把右腿抬起,保持膝盖弯曲的动作。同时将右手放在靠近臀部的位置,形成一个身体的支撑。左手放在右腿的膝盖上,保持推的动作,坚持20秒,要让腰部有紧绷的感觉。做完有便,换左边。第一次建议做3组,习惯后5组。
作用:这个动作拉的是臀筋,可以促进臀筋毒素的清除,改善人们由于久坐而形成的腰部酸软问题。经常拉臀筋对人的肾也有好处,有助于人体尿液的排出,清除体内的毒素,延缓器官衰老,可能会让身体更加年轻。
2、颈椎筋
动作要领:找一个可以延展整个身体的空间,先将整个身体趴在地上,紧接着双臂向前贴在地上,掌心朝下。然后凭借腰部的力量将臀部抬起,以双手和双脚为支点,等到腰部和绷直的双腿形成直角,坚持20秒即可停止。休息片刻可进行下一次拉筋,5次即可。
作用:颈椎筋的拉伸动作,有助于该经络毒素的清除,缓解颈椎的不适。颈椎是人体的重要支撑,颈椎的健康同人整个身体的健康显得较为重要。经常做拉颈椎筋的锻炼,可以缓解由于年龄或者久坐引起的腰部以及颈椎的疼痛,有助于颈椎以及人的整个身体都能保持良好的状态。
3、腿筋
动作要领:首先保持站立的动作,然后弯曲右腿膝盖,保持90度角。在弯曲右腿的过程中,左腿想要延伸,尽量与左腿在一条水平线上。这个时候身体的重心注意要往右边倾斜。抬起左手保持向前延伸的姿势,注意要与延伸的左腿保持在一条水平线上,右手自然放下。该动作需要坚持15秒,完成后换另一条腿,坚持5组即可。
作用:该动作虽然拉的是腿筋,但同时也可以让人的手臂,腰部以及腿部的筋都能得到一定程度锻炼。经常按照该动作的要领锻炼,可以缓解人们腰部的不适,减轻腿部以及手臂关节的疼痛问题,有助于身体保持一个良好的状态,缓解身体的疲劳感。
筋是人体重要的部位,负责各个关节以及身体重要部位的保护。上述内容提到三个部位的筋,臀筋,颈椎筋,腿筋,经常拉一拉,可以缓解身体疲劳,疏通人体的经络,排出体内毒素,延缓器官衰老,让身体充满活力,从而起到一定程度的延寿作用
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